5 tips som gjør livsstilsendringen litt enklere

Har du bestemt deg for å gjøre en endring? Fantastisk bra! La oss se på noen do´s and

dont´s ved det å gjøre en livsstilsendring, slik at du kan være bevisst de klassiske fallgruvene.

• Unngå "alt eller ingenting" tankegangen. Det kan være motiverende å gå all inn når man først skal gjøre en endring, men det vil ikke være bærekraftig over tid. Så lenge man tar gode valg 80% av tiden så er det mer enn nok rom for 20% halvveis gode valg.

• Du vil ikke være motivert hver dag, derfor kan du heller ikke være avhengig av motivasjon for å nå målet ditt.Motivasjonen vil variere enten det gjelder kosthold, trening eller andre ting og da er du nødt til å likevel vise viljestyrke og gjennomføringsevne.

• Det finnes ikke nei-mat og ja-mat. Vit at ingen matvarer gjør det tykk, det handler alltid om mengde. Skal du ned i vekt handler det om kalorier inn vs. Kalorier ut. Du kan for eksempel spise sjokolade hver dag og fortsatt gå ned i vekt, men hvor optimalt det er er en annen sak.

• Sørg for å holde et stabilt blodsukker, drikke nok vann og sove nok hver dag. Alle disse elementene er med på å støtte den endringen du ønsker å gjøre i form av at det gir bedre impulskontroll, hjelper deg å holde fokus og gir deg energi.

• Finn ditt HVORFOR. Hvorfor ønsker du å gjøre en endring? Når du først finner ditt hvorfor blir veien til målet mye kortere. Et hvorfor kan for eksempel være å spise sunt og være aktiv slik at man har energi og overskudd til å være til stede med barna.